Το νέο έτος γεννά πολλά συναισθήματα, οι άνθρωποι αρχίζουν να παίρνουν αποφάσεις και πρόσφατα η τάση είναι να επιλέγουμε μια λέξη. Για τις μαμάδες, αυτή η λέξη πρέπει να είναι «ΕΣΥ».
Ως γονιός, το να δίνεις προτεραιότητα στον εαυτό σου είναι συχνά δύσκολο, αλλά όλοι γνωρίζουμε ότι όλο το σπίτι ωφελεί όταν η μαμά ξεκουράζεται και φροντίζεται.
Απευθυνθήκαμε σε μερικές ντόπιες μαμάδες του Βανκούβερ, οι οποίες είχαν όλες παρόμοιες απαντήσεις. Το μεγαλύτερο μέρος του χρόνου τους περνούν με τα παιδιά τους, στη δουλειά ή στο σπίτι – σχεδόν όλοι είπαν ότι δεν έχουν τον χρόνο να κάνουν τίποτα για τον εαυτό τους.
Και ένα κοινό θέμα που άκουσα από όλες αυτές τις γυναίκες είναι ότι σχεδιάζουν να κάνουν περισσότερη αυτοφροντίδα φέτος. Ακολουθούν μερικές εξαιρετικές συμβουλές και ιδέες για το τι κάνουν ήδη και τι σχεδιάζουν να κάνουν:
Πώς να κάνετε τον εαυτό σας προτεραιότητα το 2023
Χαλαρώστε πριν τον ύπνο
«Δεν έκανα απολύτως τίποτα για τον εαυτό μου και νιώθω ότι έχω φτάσει στον πάτο συνολικά, σωματικά και ψυχικά. Με έκανε να συνειδητοποιήσω ότι πρέπει να αλλάξω και να κάνω κάτι διαφορετικό. Έχω αρχίσει να διαβάζω πριν κοιμηθώ και να κοιμάμαι νωρίτερα. Ξεκίνησα επίσης μια νέα ρουτίνα συμπληρωμάτων και άλλαξα τη διατροφή μου, όχι απαραίτητα για απώλεια βάρους, αλλά απλώς για να νιώσω καλύτερα».
~Nikki Nercessian, μαμά 3, Surrey
Έχετε μια μέρα σπα στο σπίτι
«Δεν βάζω συχνά τον εαυτό μου προτεραιότητα. Φέτος θα ήθελα πολύ να ενσωματώσω κάποιο είδος προπόνησης στη μέρα μου, αλλά είναι πολύ δύσκολο με τους περιορισμούς. Και έχουμε περιορισμένο χώρο σε ένα μικρό διαμέρισμα και ο σύζυγός μου εργάζεται από το σπίτι. Θα μου άρεσε να βγαίνω περισσότερο όταν ο καιρός είναι καλός. Αυτό που κάνω για την αυτοφροντίδα είναι να προσφέρω στον εαυτό μου υπηρεσίες σπα – η αρωματοθεραπεία και οι μάσκες προσώπου είναι τα αγαπημένα μου».
~ Amanda Dias, μαμά 1, Burnaby
Κάντε το μακιγιάζ σας
«Να θυμάσαι πάντα ποιος ήσουν πριν κάνεις παιδιά. Κάνε πράγματα που σε κάνουν ευτυχισμένο, ακόμα κι αν είναι το παραμικρό. Για να νιώθω σαν τον εαυτό μου φροντίζω πάντα να έχω χρόνο να ετοιμαστώ το πρωί και να φορέσω το μακιγιάζ μου. Ποτέ μην χάνετε τα μάτια σας. Ξέρω ότι μπορεί να είναι δύσκολο σε στιγμές που έχετε παιδιά, αλλά είναι σημαντικό. Σχεδιάζω να εντάξω το cardio στη ρουτίνα μου και να γυμνάζομαι τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα. Αυτό θα με κάνει να νιώσω θετική ενέργεια και θα είναι υπέροχο για να επαναφέρω το σώμα μου σε φόρμα».
~Ashley Larson, μαμά 2 παιδιών, Langley
Κάτσε χωρίς να νιώθεις ενοχές
«Αφού έμεινα σπίτι με τα παιδιά μου για 11 χρόνια και τώρα επέστρεψα στη δουλειά, δυσκολεύομαι πολύ να βάζω τον εαυτό μου προτεραιότητα. Αυτό που κάνω για τον εαυτό μου είναι να κάθομαι χωρίς να νιώθω ενοχές. Απολαμβάνω να αφιερώνω χρόνο για να κάθομαι με τσάι, να ακούω ηχητικά βιβλία και να μετακινώ αδιάφορα το τηλέφωνό μου. Μου αρέσει επίσης να κάνω αστεία μεγάλα ζεστά ντους. Φέτος σκοπεύω να κάνω ένα πρόγραμμα για να βάλω τον χρόνο μου σε προτεραιότητα. Να θυμάσαι πάντα να είσαι ευγενικός με τον εαυτό σου, να είσαι ο καλύτερος φίλος του εαυτού σου και να μην είσαι το τοξικό άτομο στο μυαλό σου».
~Tannis Holm, μαμά 2 παιδιών, Langley
Προγραμματίστε το μέσα
«Η φροντίδα του εαυτού μου είναι σαν αέρας, είναι αδιαπραγμάτευτη διαφορετικά δεν είμαι ο καλύτερός μου εαυτός. Έχω μια ρουτίνα και την προγραμματίζω. Όταν δεν τηρώ τη ρουτίνα μου, η φροντίδα του εαυτού μου πιέζεται στο πλάι και μπορώ πραγματικά να αρχίσω να τη νιώθω. Για μένα ξεκινάει το πρώτο πράγμα το πρωί. Ξυπνάω νωρίτερα από τα παιδιά μου για να κάτσω να πιω έναν καφέ στην γαλήνια πρωινή ησυχία. Αυτή είναι μια ώρα προβληματισμού για μένα και σκέφτομαι τη μέρα μου. Τελειώνω τη μέρα μου με ευγνωμοσύνη και αναπνοή. Αφού τα κορίτσια μου πάνε για ύπνο, κάνω μια παύση και παίρνω 20 επίτηδες αναπνοές, αυτό δίνει σήμα στον εγκέφαλό μου να αλλάξει σε λειτουργία ηρεμίας. Τέλος, όταν πέφτω στο κρεβάτι, θα σημειώνω την ημέρα μου και για το τι είμαι ευγνώμων. Θυμηθείτε, είναι σημαντικό να δοκιμάζετε διαφορετικά πράγματα και να βλέπετε τι είναι καλό. Επίσης, να ξέρετε ότι η φροντίδα του εαυτού σας μπορεί να φαίνεται περίεργη στην αρχή, αλλά μείνετε σε αυτήν».
~Melissa Jevne, μαμά δύο παιδιών, Surrey
Κάντε το 2023 τη χρονιά που βάζετε τον εαυτό σας ως προτεραιότητα. Ό,τι πρέπει να κάνετε για τον εαυτό σας, αφιερώστε χρόνο. Ελπίζω αυτές οι καταπληκτικές μαμάδες να σας εμπνεύσουν να αφιερώσετε λίγο χρόνο στον εαυτό σας και να μην αισθάνεστε ένοχοι γι‘ αυτό.
Μοιραστείτε τον τρόπο με τον οποίο δίνετε προτεραιότητα μαζί μας χρησιμοποιώντας #vancouvermom.
